Oleh : Hilwah Tsaniyah
Akhir-akhir ini aku dan beberapa teman sedang mencoba rutin
olahraga pagi sebelum perkuliahan di mulai. Berawal dari keinginan dan niat
yang begitu kuat agar tidak kembali ke kasur setelah sholat subuh. Karena saat
memilih untuk pergi merantau yang jauh dari keluarga terutama orang tua, tidak
ada orang lain selain diri sendiri yang dapat “memotivasi”. Namun beruntung
jika dapat memilih dan dikelilingi oleh teman-teman yang memiliki positive
vibes. Yana dan Mimi adalah salah dua orang teman yang memiliki vibes itu.
Mereka berdua adalah orang pertama yang tak sengaja melihat
lapangan di salah satu perumahan mewah dekat kos-kosan yang kami tinggali
bersama. Biasanya mereka berangkat olahraga jam 6.30 atau paling telat jam 7.
Hari-hari berikutnya mereka mencoba mengajak aku dan ketiga temanku yang
lainnya agar mau ikut olahraga. Namun percobaan pertama mereka mengajak aku,
Dina, Riri, dan Zia tidak membuahkan hasil. Kami masih belum tertarik untuk
berolahraga (padahal males hehe).
Setelah beberapa hari Yana dan Mimi rutin pergi ke lapangan itu aku
pun menjadi tertarik untuk ikut (mungkin besok atau besok lusa hehe). Yana,
yang tak pernah lupa untuk memposting story di akun instagramnya,
memperlihatkan sekeliling lapangan basket yang dikelilingi jaring itu letaknya berada
di paling ujung perumahan. Salah satu sisinya berdampingan langsung dengan
sawah dan sisi lainnya berdampingan dengan lapangan kecil melingkar yang
dikelilingi tempat duduk untuk pertunjukan mini. Di samping itu juga terdapat
taman yang sejuk. Tumbuh pohon-pohon rindang dan tempat duduk yang nyaman.
Waktu hari pertama berolahraga, mereka mengeluh badannya
sakit-sakit. Bagaimana tidak? Mereka tidak melakukan pemanasan terlebih dahulu
dan langsung berlari kecil mengelilingi lapangan. Padahal mengutip laman
Halodoc, pemanasan yang dilakukan sebelum melakukan olahraga itu sangat
penting. Karena tubuh perlu menyesuaikan diri sebelum melakukan aktivitas yang
lebih berat dari biasanya. Adapun tujuan utamanya agar tubuh tidak kaget saat melakukan aktivitas yang berat dan
tidak merasakan badan menjadi sakit-sakit setelahnya.
Berikut manfaat melakukan pemanasan sebelum olahraga menurut laman
Halodoc. Pertama dapat mencegah cedera, melancarkan peredaran darah, menjaga
kesehatan tulang dan persendian, mengurangi asam laktat pada tubuh, juga dapat
meningkatkan mental dan fisik. Maka agar tidak mengakibatkan risiko ringan
maupun serius pada tubuh, jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum
olahraga untuk mencegah cedera dan hal yang tidak diinginkan lainnya.
Sebelum akhirnya membulatkan niat untuk ikut berolahraga bersama
mereka berdua, aku, Dina, Riri, dan Zia membeli peralatan olahraga seperti
raket, bola basket, dan jump rope atau biasa yang kita kenal tali skippt untuk
lompat tali. Hari pertama olahraga yang cukup mengesankan dan memuaskan karena
tak hanya berlari mengelilingi lapangan yang dilakukan oleh Yana dan Mimi, kami
bisa secara bergantian bermain badminton, bola baksket, dan lompat tali. Tak
lupa melakukan pemanasan bersama-sama yang di pimpin oleh Mimi sebelum
olaharaga.
Sebelum memasuki masa-masa perkuliahan,
kami menjadwalkan olahraga setiap 2 hari sekali secara rutin dengan pergi
bersamaan atau menyusul jika sempat. Karena minggu ini sudah masuk kuliah, kami
putuskan untuk olahraga waktu sore hari. Berbeda saat hari libur, seperti Sabtu
dan Minggu kami akan melakukan olahraga di pagi hari.
Untuk itu tidak ada kata terlambat untuk berolahraga. Siapapun
kamu, berapapun usiamu, dan bagaimanapun kondisimu, berolahraga dan melakukan
aktivitas secara rutin sangatlah penting untuk tubuh kita sendiri. Disamping
itu juga banyak manfaatnya untuk tubuh (fisik) dan mental, seperti yang tertera
di alaman alodokter.
Manfaat untuk kesehatan fisik seperti dapat mencegah penyakit
jantung dan stroke, mengendalikan kadar gula, menjaga tekanan darah tetap
stabil, mencegah dab meringankan nyeri punggung, menjaga berat badan, menjaga
tubuh tetap bugar dan kuat saat lanjut usia serta mengurangi risiko terjadinya
osteoporosis. Adapun kesehetan mental yang didapat seperti memperbaiki suasana
hatri, menumbuhkan rasa percaya diri, mengatasi stress, dan tidur lebih
nyenyak.
Yuk olaharga! karena sudah tidak ada lagi alasan untuk malas
berlolahraga setelah mengetahui begitu banyak manfaatnya bukan?.
0 komentar:
Posting Komentar